塩サウナを見かけた際に「入り方がわからない」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
ここでは、塩サウナの効能と入り方をご紹介します。
塩サウナとは
塩サウナとはそもそもどのようなものかご紹介します。
通常イメージする高温で乾燥している「ドライサウナ」とは違い、低温で湿度が高いサウナです。
大きなボウルに塩がたくさん置かれており、それを身体に塗ってサウナ浴するものです。
通常のサウナとは入り方が異なります。
塩サウナの効能
塩サウナには「デトックス効果」があります。
塩が汗に溶けることで、タンパク質を溶かす力が上がります。
専門用語では「塩溶（えんよう）」と言います。
少量の塩類を溶かした低濃度の電解質溶液において、たんぱく質やアミノ酸の溶解度が著しく増加する現象。
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この効果によって、古い角質や毛穴に詰まった皮脂を溶かしてくれます。
また、「浸透圧効果」により、汗の排出が促進されます。
ナメクジに塩をかけると体内の水分が外に出ることで縮む現象と同じものです。
汗の排出と一緒に、皮脂なども同時に出るので、肌が綺麗になります。
塩サウナの入り方
塩サウナ入室時間の目安は15分から20分です。
入室前にはしっかりと水分補給しておくことをおすすめします。
脱水症状の予防と発汗しやすくなるためです。
それでは、塩サウナの入り方をご紹介します。
STEP1：塩サウナ入室の前に湯船に浸かって身体を温める
湯船には約1分で済ませて、長風呂でのぼせないように注意しましょう。
血行を良くして、汗を出やすくします。
STEP2：身体を拭いて、塩サウナに入室する
身体が濡れたままだと汗が出にくくなります。
STEP3：座る箇所をお湯で流し、塩を取り除く
塩があるところに座ると、陰部に塩が付くことで痛みを伴うことがあるので注意が必要です。
STEP4：座って汗が出るまで待つ
身体の表面がほんのり汗ばむまで待ちます。
STEP5：塩を身体にまぶせて、汗と塩がなじむまで待つ（こする×）
この時、絶対に塩で身体をこすることを避けてください。
塩が溶ける前にゴシゴシこすることで皮膚を傷める原因になります。
時間にしては約10分程度で塩の色が白色から透明になるのが目安です。
STEP6：汗と塩がなじんできたら、全身を軽く撫でる
汗と塩をなじませることで、低濃度の塩水を作ります。
STEP7：マッサージを優しくしながら、塩水を毛穴にしみこませる
出来た塩水により、上に記載の「デトックス効果」が得られます。
毛穴の余分なタンパク質や皮脂を溶かします。
STEP8：汗が出てくるのを待って、心地良いところで退出する
肌がツルツルになったことを実感出来ればOKです。
STEP9：シャワーで塩を落とす
身体に塩が付いていると他のお客様に迷惑をかけることになるので、モラルという意味でシャワーで軽く流しましょう。
STEP10：水風呂or冷水シャワーで毛穴を引き締める
冷たい水で毛穴をしめることで、余分な皮脂が出てしまうことを防ぎます。
塩サウナの注意点
慣れない塩サウナでは思わずNG行為をしていることが多く見受けられます。
是非こちらをご覧いただき正しい塩サウナをお楽しみください。
塩で強くゴシゴシこする
塩自体が肌に効果があるわけではありません。
塩が解けた塩水にデトックス効果があるので、塩でゴシゴシこすることで、肌を傷つけることになりますので、ご注意ください。
身体のデリケートゾーンには塩をまぶさない
肛門や陰部などの粘膜系には塩の刺激が強すぎるので、塩をまぶさないように注意ください。入室前には座る部分をお湯で流すことをおすすめします。
塩サウナ後にボディーソープで身体を洗わない
塩サウナ後は、皮膚のタンパク質が溶かされ、汚れや不要な皮脂が出されています。
その上に更に、身体をボディーソープで洗うと、必要な皮脂も洗い流すことになってしますので、入室後は洗わないように注意しましょう。
身体を洗いたい方は、入室前に洗うことをおすすめします。
塩サウナがある都内近隣おすすめ施設
都内で行ける塩サウナ施設をご紹介します。
ひだまりの泉 萩の湯（大東区 鶯谷駅）
JR駅鶯谷駅から徒歩3分の立地にあります。
ドライサウナと塩サウナの2種類があります。
その他は、露天風呂、電気風呂、ジェットバスがあります。
2階には「食事処こもれび」があるので、サウナ後の食事も楽しみことが出来ます。
公式HPリンク先はコチラです。
天然温泉 テルマー湯（新宿区 新宿駅）
新宿ゴールデン街の近くに位置する24時間営業の都会のオアシスです。
サウナはフィンランド式ドライサウナと塩サウナの2種類があります。
天然温泉、岩盤浴、マッサージ、エステ、食事処。仮眠スペースなどがあり、大満足の施設です。
終電を逃しても時間を気にしないでいいところも魅力ポイントです。
公式HPリンク先はコチラです。
スカイスパYOKOHAMA（横浜市 横浜駅）
なんといっても横浜駅直結の立地の良さが素晴らしいです。
サウナはフィンランド式ドライサウナと塩サウナがの2種類があります。
ドライサウナはロウリュウも開催されているので、見逃さずにチェックしたいところです。
露天風呂、マッサージ、食事処はもちろんのこと、コワーキングスペースがあり、宿泊プランもあります。
みなとみらいを見渡せる景色もGoodです。
公式HPリンク先はコチラです。
